Xアプリを開くたびに、端末の空きが少ないと表示されたり、読み込みがもたついたりしませんか。
いつのまにか増えた「書類とデータ」は、画像やWebの記録が積み重なったものです。
本記事は、いまこの画面のまま進められる3ステップで、iPhoneとAndroidの両方に対応してわかりやすく案内します。
むずかしい専門用語は使わず、画面名どおりにタップしていくだけ。
まずは軽い整理から、必要なら少し踏み込んだ方法まで、迷わない順番で並べました。
削除後に見直したい設定や、日々のちょっとした整え方もあわせて紹介します。
今日の数分で、次回からの操作がすっと進む流れをいっしょに作りましょう。
初めての方でも、見出しの順に進めれば大丈夫です。
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「書類とデータ」が溜まると何が起こる？
Xアプリの「書類とデータ」とは？
Xアプリの「書類とデータ」は、画像や動画の一時保存や、Web表示でたまった情報のことです。
タイムラインで見た写真や動画の一時ファイル、リンク先のページで作成された記録などが含まれます。
読み込みを円滑にするための情報なので、使うたびに少しずつ増えていきます。
アプリを使うほど増えていくため、ときどき整理が必要です。
どの項目を整えるとよいか、このあとで具体的な手順をやさしく紹介します。
端末容量・動作・プライバシーへの影響
容量にゆとりがないと、アプリの切り替えや読み込みが遅く感じることがあります。
画像の表示に時間がかかる、スクロールがもたつくといった体感につながることもあります。
検索や閲覧の履歴が残ると、次回の表示にも影響します。
端末を家族と共有していると、候補に出る内容が気になる場面もあります。
気になるときは、まとめて整えると気分もすっきりします。
月初や週末など、タイミングを決めておくと迷わず続けられます。
どれくらい削除できるの？目安容量とは
日ごろの使い方によって差があります。
画像の読み込みが多い方は、数百MB以上まとまって空くことがあります。
動画の閲覧が中心の方は、蓄積のペースが早いと感じることもあります。
まずは一度実行して、端末のストレージ画面で変化を確認しましょう。
iPhoneは 設定 → 一般 → iPhoneストレージ → X で、内訳が見られます。
Androidは 設定 → アプリ → X → ストレージ で、数値の変化が分かります。
変化が小さいときは、次のステップで紹介する方法へ進みます。
【iPhone】Xアプリのデータをスッキリ削除する方法
ステップ1：アプリ内からメディア・Webストレージを削除
Xを開きます。
事前に他の画面を閉じておくと、迷わず進めます。
プロフィール → 設定とプライバシー → アクセシビリティ、表示と言語 → データ使用量 → ストレージ の順に進みます。
（英語UI: Accessibility, display, and languages → Data usage → Storage）
開いたら、メディアとWebの数値を軽く確認します。
「メディアストレージを削除」を実行します。
写真や動画の一時保存が中心なので、まずここからで大丈夫です。
続けて「Webストレージを削除」を選びます。
最初は「Webページのみ」から試します。
落ち着いて進めやすい選び方です。
必要に応じて「すべて」を選びます。
この場合はCookieも整理されるので、再サインインの準備をしておきます。
完了後に一度Xを終了して、もう一度開きます。
タイムラインの読み込みや画像の表示を軽く確認します。
変化が小さいときは、端末の設定にあるストレージ画面で空き容量も見ておきます。
それでも気になるときはステップ2へ進みます。
ステップ2：アプリを「オフロード」して本体のみ入れ替え
設定 → 一般 → iPhoneストレージ → X → Appを取り除く を選びます。
オフロードはアプリ本体だけを一度外して、書類とデータを残します。
再インストールすると設定やサインイン情報が戻りやすい性質です。
アイコンは残るので、操作の流れも分かりやすいです。
その後、Appを再インストールします。
Wi‑Fi接続のある環境だと進行が落ち着きます。
再インストール後にXを開き、サインイン状態が保たれているかを確認します。
タイムラインや通知の設定も軽く見直します。
容量の変化は 設定 → 一般 → iPhoneストレージ → X で確認できます。
まだ気になるときはステップ3へ進みます。
ステップ3：削除して再インストール（再ログインの注意点）
設定 → 一般 → iPhoneストレージ → X → Appを削除 を選びます。
App Storeから再インストールします。
実行前にユーザー名とパスワード、二段階認証の受け取り方法を手元に用意します。
初回起動時は通知や写真へのアクセスなどの確認が出ることがあります。
必要なものだけオンにして進めます。
サインイン後に表示の好みや通知の鳴り方を整えます。
App Storeで最新の状態になっているかも合わせてチェックします。
最後に端末を一度再起動して、表示の滑らかさや読み込みの様子を見ます。
【Android】Xアプリのデータをスッキリ削除する方法
ステップ1：キャッシュを削除（数秒でできる）
設定 → アプリ → X → ストレージ → キャッシュを削除 を選びます。
まずはここだけで軽くなることが多いです。
操作の前にXを一度閉じておくと、手順がスムーズです。
機種やOSによっては「ストレージとキャッシュ」と表示されることがあります。
画面に表示される容量の数値が変わったかをその場で確認します。
端末の設定にあるストレージ画面でも空き容量の変化を見ておきます。
Xを再起動して、タイムラインの読み込み具合を確かめます。
変化が小さいときは、端末を再起動してからもう一度チェックします。
ここまでで整わないときは、次のステップへ進みます。
ステップ2：データ（ストレージ）を消去して初期状態に近づける
同じ画面で データを消去（またはストレージを消去） を選びます。
アプリの設定がリセットに近い状態になります。
再ログインが必要になります。
実行の前に、ユーザー名とパスワード、二段階認証の方法を手元に用意します。
下書きや保存内容がある場合は、必要なものが残っているかを先に確認します。
実行後は通知のオンオフや表示の好みを見直します。
容量がどれくらい戻ったか、ストレージ画面で数値を確認します。
必要に応じて、ブラウザのサイトデータ整理も同じタイミングで進めます。
変化が小さい場合は、ステップ3へ進みます。
ステップ3：アプリをアンインストールして再インストール
Playストアからアンインストールします。
続けて再インストールします。
手間は少し増えますが、一度きれいに整えたいときに向いています。
再インストールはWi‑Fiのある場所で行うと、ダウンロードが落ち着いて進みます。
初回起動時は権限の確認が出ることがあります。
用途に合わせて必要な項目だけオンにします。
サインインのあとで通知や表示の設定をもう一度整えます。
Playストアで最新の状態になっているかも合わせてチェックします。
仕上げに端末を再起動して、表示や読み込みの様子を確かめます。
Web版ユーザーのための軽量化テクニック
Safari／ChromeのキャッシュやCookieを削除
Safariの場合は 設定 → Safari → 詳細 → Webサイトデータ → すべてのWebサイトデータを削除 を使います。
閲覧履歴を残したまま、サイトごとの保存データだけを整理できます。
iCloudでSafariを使っている場合は、同じApple IDの端末にも反映されます。
特定のサイトだけ整えたいときは、一覧でサイト名を右へスワイプして削除を選びます。
まずは容量が大きいサイトから順に進めると、変化が分かりやすいです。
削除の後は、一部サイトでサインインの再入力が必要になることがあります。
必要なIDを手元に用意してから進めると、落ち着いて操作できます。
Chromeの場合は 設定 → プライバシーとセキュリティ → 閲覧履歴データを削除 から、期間と項目を選んで実行します。
期間は「直近1時間」から「全期間」まで選べます。
最初は「キャッシュされた画像とファイル」だけを選び、様子を見てから他の項目へ進みます。
サイトへの再入力を避けたいときは「Cookie とサイトデータ」を残しておきます。
容量の変化は、端末の設定やブラウザのストレージ画面で確認できます。
検索履歴やログイン情報の整理方法
検索タブの検索バーを開き、候補の横の削除（×）で履歴を整えます。
端末やバージョンで表示が異なる場合は、保存済み検索の一覧から個別に削除します。
Web版では、検索バーにフォーカス後、候補の横の削除ボタンで整理します。
端末の自動入力は、iPhoneは 設定 → パスワード → 自動入力、Androidは 設定 → システム → 言語と入力 → 自動入力 などを確認します。
保存内容を一度見てから変更すると、次の入力がスムーズです。
不要な候補だけを外しておくと、探す手間が減って心地よく進められます。
削除後の設定見直しと軽量化を保つコツ
ログイン・通知設定の再確認
再インストール後は、通知のオンオフや表示の好みを確認します。
必要なものだけに絞ると、タイムラインの見通しも良くなります。
通知のバナーやサウンド、バッジの表示をチェックします。
ロック画面での表示方法やプレビュー表示も見直します。
タイムラインの表示順序やおすすめ表示の設定も合わせて確認します。
ミュートやキーワードの管理を整えると、見たい情報に集中しやすくなります。
データ通信を節約するための設定調整
動画の自動再生や、高画質読み込みの条件を調整します。
外出時だけ控えめにするなど、シーンに合わせた設定にすると管理が楽です。
Wi‑Fi接続時のみ動画を自動再生にする設定に切り替えます。
画像の読み込み品質を標準にして、必要なときだけ上げます。
バックグラウンド更新を控えめにして、前面使用時に集中させます。
モバイル回線のときは省データ設定にして、家では元に戻します。
定期的なキャッシュ整理で快適さをキープ
月に一度の見直しを目安にすると、無理なく続けられます。
気になったときだけ実行でも大丈夫です。
自分のペースで整えていきましょう。
予定に合わせて、イベントの前後にまとめて整理するのも楽です。
写真や動画をたくさん見た週は、その週のうちにひと区切りつけます。
終わったらストレージの空きとアプリの表示を軽く確認します。
トラブル対策とよくある疑問（FAQ）
削除しても容量が減らないときは？
アプリの再起動や端末の再起動を試します。
それでも変わらない場合は、ステップ2やステップ3の方法へ進みます。
iPhoneでは 設定 → 一般 → iPhoneストレージ → X を開き、使用量の内訳を確認します。
「メディアストレージ」と「Webストレージ」をもう一度整理します。
「Webページのみ」で変化が小さいときは「すべて」を選んで様子を見ます。
Androidでは 設定 → アプリ → X → ストレージ を開き、数値が更新されているかを確かめます。
キャッシュ削除の後に「データを消去」を検討します。
ブラウザ版を使っているときは、SafariやChromeのサイトデータもあわせて整えます。
それでも変化が小さいときは、アンインストールして再インストールを行います。
再インストールの前に、ログイン情報を手元に用意しておくと落ち着いて進められます。
写真や動画の保存が多い場合は、端末の写真アプリの容量も見直します。
「再ログインできない」「通知がこない」などの対処法
パスワードの再設定や、二段階認証のコード受け取りを確認します。
通知は、端末側とアプリ側の両方の設定を見直します。
ユーザー名とメールアドレスの入力に誤りがないか丁寧に確認します。
二段階認証アプリの時刻ずれがあると、コードが通らないことがあります。
時刻の自動設定をオンにしてから、もう一度試します。
SMSでコードが届かないときは、通信状態とSMS受信の設定を見直します。
アプリやOSが古い場合は、更新してからサインインを試します。
通知が届かないときは、端末の通知許可とアプリ内の通知項目をそろえてオンにします。
おやすみモードや集中モードが有効だと通知が止まります。
必要に応じて一時的にオフにします。
省電力やバックグラウンド制限が強いと通知が遅れることがあります。
Xの制限をゆるめて、しばらく様子を見ます。
最後にアプリの再起動と端末の再起動をもう一度行います。
どのくらいの頻度で削除すればいいの？
タイムラインの読み込みが重く感じるときや、容量の空きが少ないときに実行します。
アプリの使い方に合わせて、気づいたタイミングでOKです。
写真や動画をよく見る方は、月に一度の見直しが続けやすいです。
イベントのあとや旅行のあとにまとめて整える方法も向いています。
ブラウザ版を使う日は、サイトデータの整理も同じ日に行うと流れがまとまります。
大きな操作の前には、ログイン情報の準備だけ確認しておくと落ち着きます。
短時間でも大丈夫なので、思い立ったときに少しずつ進めましょう。
自分のペースで無理なく続けることが心地よさにつながります。
まとめ｜3ステップでXアプリの書類とデータをスッキリ！
まずはキャッシュ削除から始めよう
最初は、iPhoneはアプリ内のメディアとWebストレージ。
Androidはキャッシュ削除からで十分です。
余計な操作は不要で、迷わず進めやすい順番です。
時間が取れないときでも、数分で終わります。
終わったら、設定のストレージ画面で空き容量を確認します。
変化が小さいときは、次のステップへ進みます。
アプリを軽く保って快適に使い続けよう
必要に応じて、オフロードや再インストールも検討します。
定期的に見直して、心地よい使い心地を保ちましょう。
画像や動画をよく見る方は、月に一度の見直しがおすすめです。
外出時は通信を抑える設定にして、家では通常に戻すなど、場面ごとの切り替えも役立ちます。
SafariやChromeを使う方は、サイトデータの整理もあわせて行うと流れがスムーズです。
自分のペースで続けることが、ムリなく整える近道です。
